בישראל, אחד מכל חמישה מבוגרים מעשן. יש אוכלוסיות ומגזרים, בעיקר בקרב צעירים וגברים, בהם המספרים אפילו גבוהים יותר. סיגריות הן מוקד של סיכון בריאותי ציבורי, שמותיר חותם עמוק על מערכת הבריאות, על הכלכלה ועל הלבבות של כולנו.
רוב האנשים כבר יודעים שעישון מזיק לריאות. אבל הרבה פחות מודעים לעובדה שעישון הוא אחד הגורמים הישירים והבולטים ביותר למחלות לב וכלי דם.
חשוב להכיר את הקשר בין עישון לבריאות הלב, מכיוון שמדובר באיום שניתן לצמצם בעזרת מידע, החלטות מושכלות ותמיכה.
איך עישון פוגע בלב ובכלי הדם?
עישון פוגע במערכת הלב וכלי הדם במס׳ דרכים משמעותיות. בכל שאיפה של עשן טבק, נכנסים לגוף חומרים כימיים רעילים כולל ניקוטין, פחמן חד חמצני ותרכובות נוספות שגורמות לנזק מתמשך לכלי הדם.
ניקוטין מכווץ את כלי הדם וגורם להם להיות צרים ונוקשים יותר. זה מקשה על זרימת הדם, מגביר את העומס על הלב ומחייב אותו לעבוד קשה יותר כדי להזרים חמצן לכל הגוף. הפחמן החד חמצני, שמחליף את החמצן בתאי הדם האדומים, גורם לכך שפחות חמצן מגיע אל הרקמות, ובפרט אל שריר הלב.
מעבר לכך, עישון פוגע בדפנות הפנימיות של כלי הדם, מגביר דלקת מקומית, ובכך תורם להיווצרות של רובד טרשתי חוסם (פלאק) בעורקים. זהו תהליך הדרגתי אך מסוכן, שבסופו כלי הדם עלולים להיחסם לגמרי. במילים אחרות, עישון מקצר את הדרך לאירוע לב, שבץ מוחי ובעיות חמורות נוספות במערכת הקרדיווסקולרית.
גם עישון מועט מזיק ללב
אחת האשליות הנפוצות ביותר היא שעישון "בקטנה" (למשל, כמה סיגריות ביום או רק בסופי שבוע) לא באמת מזיק. האמת שונה לגמרי. גם עישון בכמות קטנה משפיעה לרעה על הלב.
מחקרים מראים שסיגריה אחת ביום מספיקה בכדי להגביר את הסיכון לעבור התקף לב. כלומר, אין רף תחתון בטוח. כל שאיפה של עשן טבק תורמת לנזק מצטבר. הניקוטין ושאר החומרים הרעילים פוגעים בתפקוד התקין של כלי הדם, מאיצים תהליכי טרשת עורקים ומעלים את הסיכון לקרישיות יתר, כלומר לנטייה ליצור קרישי דם מסוכנים.
הנזק מתחיל מיד, גם אם הוא לא תמיד מורגש מיד. מי שחושבים שעישון קל הוא פחות מסוכן, פשוט טועים.
השפעה על קצב הלב ולחץ הדם
עישון לא רק פוגע בכלי הדם, אלא גם מערער את הפעולה התקינה של הלב עצמו. בכל פעם שמעשנים, הניקוטין גורם לשחרור אדרנלין, הורמון שמאיץ את פעילות הלב וגורם להאצת הדופק. התוצאה היא עלייה בקצב הלב גם במנוחה, לפעמים עד לכדי הפרעות קצב לב. באנשים הסובלים מהפרעות בקצב הלב עישון נחשב לטריגר (מפעיל) לאירועי הפרעות קצב.
כשהלב פועם מהר מדי או לא בקצב אחיד, הוא מתאמץ יותר ומזרים דם בצורה פחות יעילה. מצב כזה לאורך זמן מגביר את השחיקה של שריר הלב, ועלול להוביל לבעיות חמורות ואף לסיכון חיים.
במקביל, העישון גורם לכיווץ של כלי הדם ולמצב של יתר לחץ דם – עוד אחד מגורמי הסיכון המרכזיים למחלות לב, שבץ מוחי ואי ספיקת לב. השילוב של דופק מואץ ולחץ דם גבוה יוצר עומס מתמשך על הלב, גם בקרב אנשים צעירים ולכאורה בריאים.
לסיכום, עישון הופך את הלב למערכת שעובדת קשה מעבר לצורך, מחליש את שריר הלב, חוסם את כלי הדם שמספקים דם ללב, מגביר דלקתיות, מגביר את הסיכון להפרעות קצב ובסופו של דבר מגביר את הסיכוי לתמותה.
מה קורה כשמפסיקים לעשן?
הדבר המרשים ביותר בהפסקת עישון הוא כמה מהר הגוף מתחיל לתקן את עצמו. כבר בתוך 20 דקות מהסיגריה האחרונה, הדופק ולחץ הדם מתחילים לרדת לרמה תקינה יותר. אחרי 12 שעות, רמות הפחמן החד חמצני בדם חוזרות לנורמה, מה שאומר שיותר חמצן זורם אל הלב ולשאר האיברים.
בתוך שבועות ספורים תפקוד כלי הדם משתפר, הסיכון להתקף לב מתחיל לרדת וקצב הלב מתאזן. עם הזמן, יורד גם הסיכון ליתר לחץ דם והפרעות קצב לב. כעבור שנה, הסיכון למחלת לב כלילית כבר נמוך בכ-50% בהשוואה למעשן פעיל.
חשוב להבין: לא מדובר רק במספרים. אנשים שמפסיקים לעשן מרגישים הבדל אמיתי. יש להם יותר אנרגיה, קל להם יותר לנשום, הם ישנים טוב יותר וחווים ירידה כללית ברמות הלחץ בגוף. עבור הלב, כל יום בלי עישון הוא יום של התאוששות.
דרכים להפסקת עישון
הדרך להפסיק לעשן שונה מאדם לאדם. אין שיטה אחת שמתאימה לכולם, אבל החדשות הטובות הן שיש מגוון רחב של כלים. הנה כמה מהאפשרויות הנפוצות והיעילות:
- תמיכה התנהגותית – כלים שמסייעים לשנות דפוסים והרגלים כגון ליווי רגשי, קבוצות תמיכה, ייעוץ אישי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT).
- תחליפי ניקוטין – מדבקות, מסטיקים וסוכריות למציצה מפחיתים את תסמיני הגמילה הפיזיים, ומאפשרים לעבור את השלב הקשה הראשוני.
- שיטות טבעיות – דיקור סיני, צמחי מרפא, תוספי תזונה, תרגול נשימה, יוגה , טאי צ׳י או מדיטציה ומיינדפולנס הם פתרונות הוליסטיים שמפחיתים את החשק לסיגריה, מאזנים את הגוף ותומכים בתהליך.
- אפליקציות ומערכות דיגיטליות – כלים טכנולוגיים שעוקבים אחרי ההתקדמות, מזכירים מטרות ונותנים מוטיבציה יומיומית.
- טיפול תרופתי – תרופות שמפחיתות את הדחף לעשן או את הסיפוק מהעישון. דורשות מרשם ומעקב רפואי.
בין אם תבחרו בשיטה אחת או בשילוב של כמה, ההמלצה הכי חשובה היא לא לעבור את זה לבד. ליווי מקצועי מעלה משמעותית את סיכויי ההצלחה ומקצר את הדרך להפסקה מלאה.
אנחנו מזמינים אתכם ליצור איתנו קשר ולהגיע לקליניקת עמוס זיו כדי לשמור על בריאות הלב, עם תמיכה מקצועית מלאה וכלים מדויקים.
